co jeść

[...] grupowe 10.00 - 11.00 ćwiczenia siłowe 11.10 - 12.10 sauna na podczerwień czasami po saunie masaż bańką chińską/masaż klasyczny 45min/60 min Bardzo proszę o porady co jeść przed/w trakcie/po treningu. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Mój cel, to przyrost suchej masy mięśniowej ( szczególnie pośladki) a najlepiej rekompozycja :), ale to nie [...]

co jesc i jak jesc zeby szybko przytyc bo jem wszystko i durzo ale niewidac zadnych efektuw prubowalem wszystkich mozliwosci ale jak zwykle zadnych efektuw morze wy mi cos poradzicie rzebym chociarz troche nabral na wadze i polubial swoje cialo

[...] pomaga i inna motywacja jest. Myslalem nad ANIMAL Cuts. Chciałbym teraz dowiedzieć się waszych opinni i rad, najlepiej jeszcze od tych którzy mieli podobny problem i zmienili sylwetkę. :) Wszystko od razu nie przychodzi ale trzeba działać! Co jeść, czego unikać? Jakie sporty najlepsze na ten czas? Jaki suplement zakupić? czego unikać? d

[...] bez większych efektów przez brak diety, niedawno obliczyłem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4186kcal ok ten etap mam za sobą ale jak ty ułożyc plan posiłkowy ? co jeść, ile jeść ?, w jakich ilościach i o jakich godzinach ? prosiłbym o wszelką pomoc lub linki do stron gdzie są jakies przykładowe diety z których mogłbym ułożyc swoją [...]

[...] kaloryfer na moim brzuchu. Jest tam tłuszcz, który najpierw muszę spalić. Jaką dietę stosować? Nie jem słodyczy ani żadnych innych rzeczy między posiłkami tj. śniadaniem, obiadem i kolacją od kilku dni. Czego nie jeść a co jeść? Jakie ćwiczenia wykonywać? W domu. Nie liczy się dla mnie szybki efekt tylko EFEKT. 175cm, 80kg, dobrze zbudowany.

czym zastąpić chleb, ryż, makaron. Jestem w ciąży i do tego otyła lekarz zabronił jeść chleb i inne węglowodany.Mogę przybrać 12 kg, a już mam 3 więcej na początku 4-ego miesiąca. co jeść na śniadanie i zabierać do pracy

Witam panowie mam pytanie jak cwiczyc dobrze na rzezbe waze 70 kg mam 176cm wzrostu i jestesm poczatkujacym podnosze jakeis max 60 kg i ile mam brac na serie jak dobrze cwiczyc i jaka mam zastosowac dietę powinienem jesc duz czy malo co jesc tak wogólę prosze o pilna pomoc czytalem juz wile forum ale sie pogobilme

Co jesc (jakies witaminki czy preparaty), zeby nie chcialo sie tak bardzo jesc słodyczy?? Pozdrawiam Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!

[...] W-15/25 T - 130-170 Czuje się z tym dobrze, czasem głód ssie ale bardziej już monotonia i brak skutecznego wejścia w stan ketozy mnie demotywuje niż brak siły czy energii. A co Wy byście zaproponowali ? A moze zostać przy CKD skoro już z nią się bawię miesiąc i wiem mniej więcej co jeść ? Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-02-26 01:12:32

[...] się organizmu od kofeiny, nie działa ona tak jak powinna. Ostatnio zacząłem pijać herbatę, ale nie jest ona za***iście efektowna. Z tego, co się orientuje, to ta "senność" zależna jest po części od naszego odżywiania, więc jak ktoś wie, to może powie czego powinno się w tym wypadku unikać, a co jeść. Czekam na wszelkie propozycje - thx! :<

Witam. Ćwiczę już trochę to lecz nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem jadłem przed i po treningu. I są tego rezultaty troszkę przytyłem a niby spalam w czasie ćwiczeń coś tam. Treningi są tak ostre że wychodzę z treningu cały mokry dosłownie. I tu jest to pytanie "CO JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU" żeby wydajniej ćwiczyć i nie tyć a zbijać wagę. [...]

Witam. Sorki jesli temat juz byl, a zapewne byl i pelno tego tutaj jest. Ale mam male problemy z wyszukiwaniem tego wszystkiego gdyz mam ograniczony dostep do netu a chcialbym zaczac tak od 10 lutego. Wiek:21 Waga: 77-82kg Wzrost:177 Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki [...]

[...] Chciałbym też trochę to podreperować Chodzę na basen, ćwiczę na wf ale i tak czegoś mi brakuje. Proszę o jakieś porady, co jak gdzie i kiedy ćwiczyć, jak robić to dobrze. Co jeść aby trochę przybrać na wadze. Jaki styl jest najlepszy do pływania? W domu mam dostęp do hantli, drążka. Mógłbym też załatwić sobie sztangę. Proszę o konkretne [...]

Witam mam pewien problem , otoz mam 18 lat waga 112 kg wzrost 175. na silowni cwicze juz okolo 5 lat lecz nie sa to trningi kulturystyczne lecz tylko uzupelniajace trening zapasniczy, sa to podstawowe cwiczenia jak wyciskanie przysoady podrzuty podciagania itp oraz na roznych maszynach np wyciag. Sa to niekiedy takze cwiczenia typu wychodzenie na [...]

co jesc co jesc

Siemka mam 15 lat około 173 i 78 Kg . Chcę schudnąc do 73-75 Kg . Z pomocą atlasu cwiczeń ułożyłem sobie plan treningu na cały tydzień , ale wiem , że bez diety to nic nie da . Czy możecie mi podac jakąś diete , co jeśc ile kalorii , białek itd. Kompletnie się na tym nie znam i do oceny dam jeszcze mój plan co mogę w nim zmienic , dodac ? Do [...]

[...] i mało powtórzeń tak ?) Co do diety to tez mam swój „typ", czy cos takiego przejdzie ? Ograniczyć węglowodany a zwiększyć ilość białka. Mam już rozpisany cały tydzień (co jeść, ile i kiedy ale nie chce mi się tego przepisywać) Z tego co wyczytałem to aby schudnąć 1kg należy spalić 6000 kcal, tak ? I obniżyć po prostu dzienną ilość kalorii do [...]

co jesc aby przytyc co jesc aby przytyc

Witam Znalazłem na necie kilka ciekawych poradników, może komuś sie przydadzą.To dział treningu ale wrzucam tu wszystkie paczki 1 paczka W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]

Co jesc aby zlikwidowac tłuszczyk w boczkach, jakie w ogole jedzenie ten tłuszcz gromadzi. Obecnie cwicze i staram sie jesc malo i zdrowo , wage trace ale boczki chyba niezbyt ,wiec pytam.Dodam,ze niechcialbym strasznie schudnac bo w miare mam dobra budowe ciala 190cm wzrostu i 89 kg wagi ,niechce wygladac na przysuszonego wiec max 2 kg mniej mi [...]